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Cos'è la dieta Daniel Fast? La nuova dieta di Chris Pratt, spiegata

Chris Pratt sta perdendo qualche chilo prima del suo matrimonio. Il Guardiani della Galassia star, che ha recentemente annunciato il suo fidanzamento con Katherine Schwarzenegger, sta seguendo il Daniel Fast, un piano alimentare ispirato alla Bibbia.

Il digiuno - che alcuni hanno definito “estremo” - si ispira al periodo che il biblico Daniele trascorse vivendo solo di verdura e acqua. Dicono gli aderenti è un'esperienza religiosa che ti permette anche di ripensare al tuo rapporto con il cibo. Ma alcuni nutrizionisti dicono che mentre il digiuno potrebbe avere benefici spirituali, non è necessariamente un buon programma di perdita di peso .

Il Daniel Fast è ispirato alla Bibbia

Chris Pratt | Kevin Winter / Getty Images per MTV

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Pratt annunciato all'inizio di gennaio che era il terzo giorno del Daniel Fast, descrivendolo come '21 giorni di preghiera e digiuno'. Il digiuno ha le sue radici nella Bibbia ed è ispirato dal profeta Daniele nell'Antico Testamento. La versione moderna sembra risalire al 2007, quando fu lanciata Susan Gregory Il Daniel Fast blog. Da allora ha preso piede molti cristiani, che spesso digiunano nella prima parte del nuovo anno.

Come esegui il Daniel Fast?

In primo luogo, è importante capire che il Daniel Fast non è davvero un piano dimagrante. Tuttavia, potresti perdere peso se lo completi. USA Today lo descrive come 'disintossicazione spirituale e fisica' attraverso la preghiera e il digiuno. Il digiuno 'è progettato per trasformare momenti banali come mangiare in un'opportunità per ascoltare la guida di Dio'.

Il digiuno è 'simile a una dieta vegana con ulteriori restrizioni', secondo il blog Daniel Fast. Le persone che fanno il digiuno seguono una dieta rigorosa che consente solo 'cibi cresciuti dal seme'. Sono ammessi verdura, frutta, noci, semi, cereali integrali, legumi e oli liquidi (come l'oliva o la colza). L'unica bevanda che puoi bere è l'acqua. Carne, latticini, zucchero, pane lievitato e tutti i cibi raffinati e trasformati sono sulla lista delle cose da non mangiare.

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Cosa pensano i nutrizionisti del digiuno?

Le opinioni dei nutrizionisti sul Daniel Fast sembrano essere contrastanti. Liz Weinandy, che è una dietista presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, ha detto a Men’s Health che 'non è davvero una buona idea da fare'. Ha detto che il Daniel Fast mancava di alcuni nutrienti come proteine e grassi essenziali.

Keri Gans, nutrizionista dietista registrato e autrice di La dieta per piccoli cambiamenti , ha detto alla prevenzione quello positivo del Daniel Fast era che le persone avrebbero probabilmente aumentato il loro consumo di frutta e verdura. Ha anche detto che in un individuo sano, il digiuno era probabilmente sicuro. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare effetti collaterali come mal di testa e irritabilità.

Richard Bloomer, che è morto della School of Health Studies dell'Università di Memphis, ha studiato il Daniel Fast e ha un'interpretazione più positiva. Ha scoperto che il digiuno potrebbe abbassare la pressione alta e il colesterolo. Evitando i prodotti trasformati e mangiando più cibi integrali, le persone potrebbero perdere peso e vedere altri benefici per la salute.

'Ci sono molti potenziali benefici per la salute dall'adozione di questo approccio', Bloomer ha detto al Time .

Daniel Fast è sostenibile?

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Insalata di quinoa mediterranea, questa insalata è ottima per un pranzo o una cena facile e veloce! Questo può essere preparato in anticipo e può rimanere in frigorifero fino a 3 giorni, basta aggiungere il condimento quando sei pronto per mangiare.Puoi aggiungere pollo grigliato tritato o averlo come contorno con qualsiasi altra proteina preferita. Per risparmiare tempo puoi acquistare la quinoa precotta. So che negli Stati Uniti @traderjoes ne vende uno fantastico nella loro sezione freezer. Ingredienti 1 tazza di quinoa cruda (rossa, bianca o tricolore) 2 tazze di acqua 1 cetriolo inglese tagliato a pezzetti ½ cipolla rossa piccola, tritata finemente 18 uva o pomodorini, tagliati a metà 1 peperone giallo, tritato finemente 1 (15 oncia) può farcire i ceci, scolati e sciacquati ¼ di tazza di foglie di menta fresca tritate 2 cucchiai di foglie di origano fresco (o ½ cucchiaino di essiccate) 3-4 once della tua proteina preferita (facoltativa) Vinaigrette 5 cucchiai di olio extravergine di oliva 3 cucchiai di succo di limone Kosher oppure sale marino, pepe nero 1-2 spicchi d'aglio, tritati 1. Mettere la quinoa in un setaccio e sciacquare bene sotto l'acqua corrente fredda. Mettere la quinoa sciacquata in una piccola padella (2 quarti) e aggiungere 2 tazze di acqua. Portare ad ebollizione. Coprire la padella con un coperchio aderente e abbassare la fiamma. Cuoci la quinoa per 18 minuti. Sposta la padella dal fuoco e lascia riposare per circa 7 minuti. Fluff la quinoa con una forchetta e lascia raffreddare. 2. Tagliate i cetrioli, dimezzate le olive, tritate la cipolla a cubetti molto piccoli. Taglia a metà i pomodori. Tritate finemente il peperone. 3. Quando la quinoa è fredda, mettila in una ciotola capiente. Aggiungere le verdure e mescolare delicatamente e le proteine facoltative. Sbatti insieme gli ingredienti della vinaigrette. Servire condimento a parte. Se si desidera aggiungere la feta è facoltativo, optare per il latte di capra in quanto è facilmente più digeribile del latte di mucca per molte persone.

Un post condiviso da Il piano Daniel (@thedanielplan) il 16 gennaio 2019 alle 12:20 PST

Il Daniel Fast non è concepito per essere una dieta a lungo termine. Tuttavia, esiste un piano alimentare ispirato al digiuno biblico di Daniele che è progettato per incoraggiare un cambiamento più duraturo nelle tue abitudini alimentari. Il pastore della mega chiesa Rick Warren ha creato il Piano Daniel dopo aver capito che lui e i suoi fedeli avevano bisogno di perdere peso.

Il piano Daniel è meno restrittivo del digiuno a breve termine. L'attenzione si concentra su 'cibi più sani, più freschi e più naturali', Warren ha detto a USA Today . 'La linea che usiamo è: 'Se cresce su una pianta, è sana. Se è prodotto in una pianta, non mangiarlo. 'La mia regola è niente snack, niente dolci, niente secondi.' Oltre al cibo, le altre quattro parti fondamentali del piano sono fitness, concentrazione, fede e amici. Secondo il sito web del piano, 'Si tratta di abbondanza, non di privazione, ed è per questo che il piano è sia trasformativo che sostenibile'.