Questi snack da 100 calorie sono perfetti per dimagrire
Combattere la perdita di peso può essere difficile quando sei costantemente alle prese con i dolori della fame. Fortunatamente, c'è un modo per mangiare tutto il giorno continuando a perdere peso. La chiave è avere piccoli snack a basso contenuto calorico a portata di mano, quindi quando la fame colpisce, hai la forza di volontà di ignorare quella ciotola di caramelle dell'ufficio e passare davanti a quelle ciambelle nella tua riunione mattutina.
Questi pratici snack sono facili da preparare in anticipo, portatili e contengono meno di 100 calorie ciascuno.
Popcorn
Non puoi davvero sbagliare con i popcorn. | iStock.com
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Quando ti senti uno spuntino, i popcorn sono il perfetto spuntino ipocalorico da raggiungere. Serviti sei tazze di popcorn al microonde e prendi solo una dose da 100 calorie. Non solo i popcorn sono ricchi di fibre, che ti aiutano a rimanere pieno più a lungo, ma è lo spuntino perfetto da mangiare mentre leggi, lavori o guardi un film perché puoi mangiare senza meta, senza sensi di colpa! Se hai tempo, salta i popcorn al microonde e fai scoppiare i tuoi popcorn in modo da poter controllare i livelli di sale e provare diversi condimenti a basso contenuto calorico. Suggerimento: evita di acquistare popcorn con tonnellate di burro aggiunto; che si riempie di calorie e Grasso.
Cetrioli e crema di formaggio
Questo spuntino è gustoso e ha uno scricchiolio. | Christine Skopec / Culture Cheat Sheet
Affetta un cetriolo a fettine sottili; il peeling della pelle è facoltativo. Prendi due cucchiai di crema di formaggio e aromatizza aggiungendo dei peperoni rossi arrostiti sminuzzati. Mescolare insieme e utilizzare la crema di formaggio come salsa per le torte o spalmarla sulle fette di cuke con un coltello per uno spuntino saporito di mezzogiorno.
Deli roll-up
La carne e il formaggio sono sicuri di togliere il filo. | iStock.com
Quando tu sei brama un po 'di carne , saltare il pane e mettere una fetta di formaggio o una spolverata di crema di formaggio direttamente sul salume. Arrotolare la carne e fare uno spuntino a base di carne e formaggio a basso contenuto calorico, meno il pane amidaceo. Per abbinamenti diversi, prova due fette di prosciutto extra magro con due cucchiai di crema di formaggio leggera e montata o una fetta di carne di tacchino con una fetta di formaggio svizzero magro. Cospargere di sale e pepe e buon appetito!
Patata messicana
Le patate sono un'ottima opzione se vuoi qualcosa di confortante. | Stock.com
A volte hai bisogno di qualcosa caldo e soddisfacente per uno spuntino a metà pomeriggio. Quando la sensazione colpisce, prendi una patata media (delle dimensioni di un mouse di un computer), perforala con una forchetta e mettila nel microonde in alto per circa cinque minuti. Tagliare la patata a metà e guarnire con un cucchiaio di yogurt greco e un cucchiaio di salsa. Conserva la seconda metà della patata per la prossima volta che hai bisogno di uno spuntino caldo da 100 calorie. Per mescolarlo, usa una patata dolce e altri condimenti ipocalorici, come la panna acida leggera.
Mini quesadilla
Vai avanti e carica quella quesadilla! | iStock.com
Quando hai voglia di un poco cibo di conforto , questo spuntino a basso contenuto calorico farà il trucco. Cospargere un'oncia di formaggio cheddar grattugiato a basso contenuto di grassi e alcuni pomodori freschi su una piccola tortilla di mais, punti extra se si tratta di grano intero. Piegare a metà e cuocere a microonde per 20 secondi. Puoi prepararlo in anticipo e metterlo via in un contenitore di plastica o in un foglio di carta stagnola, oppure portare gli ingredienti con te e tirare fuori un mini bocconcino ogni volta che la fame colpisce.
Mele e formaggio
Le mele sono sempre una gradita aggiunta a qualsiasi spuntino. | iStock.com
Affetta metà di una mela di medie dimensioni e abbinala a un'oncia di formaggio o una leggera, la mozzarella bastoncino di formaggio. Per il miglior mix dolce e salato, evita le mele Granny Smith, poiché poggiano maggiormente sul lato amaro. Se sei più un tipo da burro di arachidi, sostituisci il formaggio con mezzo cucchiaio del tuo burro di arachidi croccante preferito.
Insalata caprese
Un'insalata caprese è perfetta se vuoi qualcosa di leggero e gustoso. | iStock.com
Se ami il sapori di un'insalata caprese , crea una versione mini la prossima volta che hai bisogno di uno spuntino veloce e ipocalorico. Affetta un pomodoro (o prendi qualche pomodorino) e abbinalo a un'oncia di mozzarella fresca e un po 'di basilico fresco. Condisci con sale e pepe e condisci con un cucchiaio di aceto balsamico per uno spuntino senza complicazioni che ti farà sentire come se stessi cenando con stile.
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Uovo sodo
Puoi sempre fare affidamento sulle uova. | iStock.com/Amarita
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Per uno spuntino soddisfacente, ecco meno di 100 calorie , non batte molto l'uovo sodo standard. Preparati in anticipo e goditi questo spuntino ricco di proteine in qualsiasi momento della giornata. Mescola cospargendo l'uovo con sale, pepe e paprika per un gusto diverso. Aggiungi un cucchiaino di maionese per preparare un uovo alla diavola veloce e mantenere il conteggio delle calorie intorno a 100.
Zuppa a base di brodo
È saggio tenere in giro una zuppa a base di brodo. | iStock.com
Durante l'inverno, le tue verdure e l'hummus potrebbero non funzionare perché brami qualcosa di sostanzioso e caldo. Lancia un zuppa in scatola a base di brodo nella borsa, scaldalo e goditi una tazza di calda bontà quando la fame colpisce. Optare per una versione a basso contenuto di sodio che è ricca di verdure piene di fibre per mantenerti pieno più a lungo. Oppure, mantieni il sodio basso cucinando una zuppa fatta in casa e portandone un po 'al lavoro ogni giorno in un contenitore riutilizzabile.
yogurt greco
Lo yogurt greco ti aiuterà a mantenerti soddisfatto. | iStock.com
C'è un motivo per cui i frequentatori di palestra e i fanatici della salute amano lo yogurt greco: è ricco di tonnellate di proteine e può essere incorporato nella tua colazione, pranzo o cena. Se stai cercando uno spuntino veloce per riempirti prima del tuo prossimo pasto, prova uno yogurt da Linea Simply 100 di Chobani . Sono disponibili in una varietà di gusti deliziosi e contengono 10 grammi di proteine, probiotici per una sana digestione e nessun dolcificante artificiale. Detto questo, andando per la versione semplice con frutta fresca è un'opzione ancora migliore.
Hummus con coste di sedano
Prendi un po 'di sedano e puoi immergerlo senza sensi di colpa. | iStock.com
Sia che tu lo faccia da solo o lo acquisti dal negozio, hummus è sempre un'opzione di spuntino delizioso e salutare. Tuttavia, le calorie possono aumentare se intingi patatine pita e cracker nel tuo hummus. Salta le patatine e scegli il sedano come mestolo preferito per goderti uno spuntino senza sensi di colpa che ti manterrà soddisfatto per ore. Un intero gambo di sedano contiene solo sei calorie, quindi sentiti libero di fare il pieno di verdure abbinate a due cucchiai di hummus.
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