Come ottenere un corpo come la modella Olivia Culpo
Olivia Culpo è una ex Miss Universo che ha modellato per numerose riviste, tra cui Sports Illustrated Swimsuit Issue.
A giugno ha raggiunto la vetta L'elenco Hot 100 annuale di Maxim e ho quasi scoperto tutto per la copertina. Ma ammette che deve fare dieta ed esercizio fisico per mantenere la sua straordinaria figura. Ecco esattamente cosa mangia in un giorno e cosa include la sua routine di allenamento.
Olivia Culpo | John Parra / Getty Images per Sports Illustrated
Cosa mangia Culpo in un giorno
Culpo ha spiegato in cosa consiste la sua dieta quando ha bisogno di essere pronta per un servizio in bikini.
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Il modello consuma cinque pasti al giorno. Nel il suo video di YouTube ha notato che fa colazione, spuntino, pranzo, un altro spuntino e poi cena. Ha detto che dovresti concederti tre ore tra ogni pasto. Naturalmente, Culpo ha menzionato ciò che ti è stato detto per tutta la vita. La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi non saltarla.
'Se stai facendo una colazione sana e ricca di nutrienti, questo ti aiuterà davvero ad avviare il tuo metabolismo, allora stai facendo la cosa giusta', ha detto.
Per il suo primo pasto della giornata, Culpo ama avere gli albumi, alcune fette di pancetta di tacchino, mezzo avocado e cracker GG per la fibra.
Per la sua merenda, ha un quarto di tazza di noci miste prima di mangiare una ciotola di pollo e verdure per pranzo. Il suo prossimo spuntino è una mela verde e poi, tre ore dopo, è pronta per la cena. Per quel quinto pasto ha salmone, più verdure e quinoa.
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E qualcosa che ha sottolineato per questa dieta non è l'alcol.
'Una parte importante di questa dieta che è molto, molto importante e cruciale e molto fastidiosa è che non puoi assumere alcol. Niente vino. Nessuno ”, ha divulgato il modello.
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Se stai cercando qualcosa che ti aiuti a dimagrire rapidamente, Culpo suggerisce l'ananas perché ha benefici anti-infiammatori. Era il suo appuntamento giusto prima di un concorso. Il nativo del Rhode Island detto in precedenza Shape Magazine , 'L'ananas riduce il gonfiore. Ti hanno filmato quel giorno molto speciale del concorso e vuoi assicurarti di essere pronto a partire il più possibile. '
Cosa include la sua routine di allenamento
Culpo ha detto in passato di essere una fan delle routine simili allo yoga e ha sempre sottolineato quanto sia importante fare stretching. Ha anche rivelato che le piacciono gli allenamenti ad alta intensità e ad alto impatto come il kickboxing per bruciare calorie e costruire la forza del core.
Ad aprile, il Mi sento carina l'attrice ha condiviso la sua routine di allenamento tramite Instagram per mostrare ai suoi follower esattamente cosa fa per mantenersi in forma.
Nel caso in cui non la stai seguendo e ti sei perso, ecco un riepilogo. Avvertimento: potresti sudare solo guardando questo.
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'Ecco qui! Molti di voi hanno chiesto della mia routine di allenamento e questo è ciò che @petermollofitness mettere insieme per voi ragazzi, 'Culpo ha sottotitolato il post.
Insieme al video, ha fornito un'analisi dettagliata di ciò che fa in palestra. La routine comprendeva tre round di pull-down del cavo, tre round di ponti glutei pulsanti fasciati, così come squat con deficit e affondi inversi per deficit.
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