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4 lavori ben remunerati in cui ottieni un allenamento gratuito

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Le prove sono schiaccianti: una mancanza di attività fa male alla nostra salute. Uno studio che è stato presentato al American College of Cardiology's L'incontro annuale (ACC) nel marzo 2015 ha rilevato che stare seduti per ore alla volta ogni giorno era associato alla calcificazione delle arterie coronariche, che può aumentare il rischio di infarto.

Lo studio è stato notevole in quanto i ricercatori non hanno trovato un'associazione tra esercizio fisico e calcificazione delle arterie coronarie, una scoperta che suggerisce che l'allenamento potrebbe non essere sufficiente per contrastare gli effetti negativi di uno stile di vita altrimenti sedentario.

'La lezione qui è che è davvero importante cercare di muoverti il più possibile nella tua vita quotidiana; ad esempio, fai una passeggiata durante il pranzo, cammina mentre parli al telefono, prendi le scale invece dell'ascensore e usa un contapassi per monitorare i tuoi passi quotidiani ', ha detto Jacquelyn Kulinski , l'autore principale dello studio ACC, in un comunicato stampa.

Le malattie cardiache non sono l'unico rischio associato allo stare seduti troppo. Altri studi hanno collegato la posizione seduta a un aumento del rischio di diabete di tipo 2, cancro e anche la depressione . Eppure, nonostante i rischi, la maggior parte degli americani semplicemente non si muove così tanto, in parte perché passiamo gran parte della giornata seduti al lavoro. L'ottantasei percento degli americani è seduto tutto il giorno al lavoro, per una media di 7,5 ore alla volta. Quelle ore in ufficio, più il tempo trascorso davanti alla TV, al volante e in altre attività sedentarie, significa che le persone sono attive o in piedi solo per tre ore al giorno, secondo il Indice Ergotron JustStand .

Tuttavia, non tutti i lavori prevedono il parcheggio davanti allo schermo di un computer per ore alla volta. I seguenti quattro lavori ti manterranno in movimento e ti daranno un ottimo allenamento, anche se vieni pagato. Come bonus, tutti questi lavori hanno stipendi annuali medi superiori a Media statunitense di $ 46.440 .

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1. Corriere postale

Salario medio: $ 51.790 all'anno, secondo il Bureau of Labor Statistics (BLS) .

I corrieri che percorrono il loro percorso a piedi camminano molto più dell'americano medio. In media, i corrieri postali richiedevano 18.904 passaggi al giorno, a Studio del 2007 trovato , l'equivalente di 7,5 miglia e ben al di sopra del numero consigliato di 10.000 passi al giorno . In confronto, l'adulto americano medio ha fatto solo 5.117 passi al giorno, secondo uno studio pubblicato su Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico .

Tutto questo camminare brucia anche un sacco di calorie. Un uomo di 150 libbre che fa una camminata veloce a 3,5 miglia all'ora mentre trasporta meno di 25 libbre brucia circa 238 calorie all'ora , secondo CalorieLab.

2. Forester

Salario medio: $ 60.070 all'anno, secondo il BLS .

Tagliare la legna con un'ascia brucia tantissimo 1.088 calorie all'ora , sebbene pochi silvicoltori passino tutto il giorno ad abbattere alberi. Altre attività forestali, come la classificazione degli alberi e la supervisione della piantagione di alberi, possono bruciare 476 calorie all'ora, il che significa che questo lavoro può ancora fornire un ottimo allenamento.

“Il lavoro può essere fisicamente impegnativo. Alcuni scienziati della conservazione e silvicoltori lavorano all'aperto con tutti i tipi di tempo, occasionalmente in aree isolate. Potrebbero dover percorrere lunghe distanze attraverso fitti boschi e sottobosco per svolgere il loro lavoro ', spiega il BLS .

Tuttavia, il tempo che i silvicoltori trascorrono sul campo tende a ridursi man mano che progrediscono nella loro carriera, il che potrebbe significare più tempo dietro una scrivania e meno tempo impegnato in attività fisicamente impegnative. 'Dopo alcuni anni di esperienza sul campo e di supervisione dell'equipaggio, i silvicoltori generalmente avanzano a posizioni amministrative e possono trascorrere meno tempo all'aperto', osserva il Commissione forestale della Carolina del Sud .

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3. Subacqueo commerciale

Salario medio: $ 51.070 all'anno, secondo il BLS .

I subacquei commerciali svolgono principalmente lavori meccanici, di riparazione e costruzione subacquei, spesso su piattaforme petrolifere offshore. Il lavoro varia ma può includere saldature subacquee, operazioni di salvataggio, misurazioni o ispezioni di strutture. Il lavoro è anche impegnativo fisicamente. I subacquei possono essere sott'acqua per ore alla volta mentre trasportano attrezzature pesanti e completano compiti specializzati in un ambiente freddo e buio. Tutto questo lavoro significa che i subacquei possono bruciare fino a 748 calorie all'ora , secondo CalorieLab.

La subacquea commerciale non è una carriera per i deboli di cuore. A causa delle condizioni difficili, il lavoro può essere rischioso. I subacquei possono esserlo ferito sott'acqua, essere esposto a materiali pericolosi o sperimentare ipotermia o malattia da decompressione. Tuttavia, gli stipendi per i subacquei esperti possono essere generosi. I subacquei offshore con tre o cinque anni di esperienza possono guadagnare fino a $ 150.000 all'anno, afferma il Accademia subacquea commerciale , una scuola che forma e certifica i subacquei commerciali.

4. Terapista di danza / movimento

Salario medio: da $ 40.000 a $ 50.000 all'anno, secondo il American Dance Therapy Association (HA DATO).

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Come molte carriere artistiche, gli stipendi dei ballerini tendono ad essere bassi. La paga oraria mediana per i ballerini era $ 14,16 nel 2012 , secondo il BLS. Sebbene la danza sia una carriera che le persone in genere perseguono più per amore che per denaro, i terapisti della danza e del movimento possono guadagnare stipendi più generosi pur godendo dei benefici per la salute e il fitness della danza, che può includere meno stress, ossa più forti e persino un rischio inferiore di demenza, secondo un rapporto in La salute delle donne . Anche tutto quel ballo sul lavoro brucia brutalmente 238 calorie l'ora , con alcuni tipi, come la danza aerobica, bruciando molto di più.

Cosa fa effettivamente un terapista della danza? Il lavoro prevede il miglioramento della salute e del benessere delle persone attraverso l'uso del movimento terapeutico. Possono lavorare in scuole, case di cura, strutture di riabilitazione e centri sanitari alternativi, afferma l'ADTA. Per esercitarsi, i terapisti della danza devono avere un master e ottenere una credenziale come terapista registrato di danza / movimento (R-DMT).