15 segni che sei in un ambiente di lavoro tossico
Se ti svegli ogni mattina con una profonda sensazione di paura al pensiero di andare a lavorare, non sei solo. Un rapporto lo ha scoperto 53% di tutti gli americani sono infelici al lavoro. E considerando che trascorri gran parte della tua vita nel luogo di lavoro, circa 92.000 ore totale , supponendo che inizi a lavorare a 18 anni e vai in pensione a 68 anni, questo è un fatto che fa riflettere.
A volte non hai altra scelta che continuare a lavorare in una situazione tutt'altro che ideale. Ma una volta stabilito che la tua vita lavorativa contribuisce ai tuoi livelli di stress, puoi adottare misure specifiche per correggere il problema. Avanti, controlla i segni che ti trovi in un ambiente di lavoro tossico.
1. Il tuo carico di lavoro è irragionevole
Scrivania disordinata | AG-ChapelHill / iStock / Getty Images
Molte persone scherzano dicendo che ci si aspetta che facciano il lavoro di cinque persone. Ma questa lamentela comune non è uno scherzo: infatti, essere costantemente in ritardo sul lavoro e non sentirsi mai in grado di realizzare ciò che ci si aspetta da te nel tempo assegnato può portare a sentimenti di ansia e depressione.
Se ti ritrovi fino a tardi per recuperare il ritardo sui progetti ogni singola settimana, il tuo carico di lavoro è troppo.
Il prossimo: Dovresti sempre essere pagato per questo.
2. Dovresti fare gli straordinari senza compenso
Lavorare tutta la notte | IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images
Fare gli straordinari può essere un modo redditizio per integrare il tuo stipendio, ma solo se scegli di farlo e solo se sei adeguatamente compensato per le ore extra che hai dedicato. Se sei costantemente tenuto a lavorare per turni di più di 8 ore e non vieni mai pagato per questo, è un segno di un ambiente di lavoro tossico.
Il prossimo: Stai attento a questi sintomi.
3. Mostri sintomi di ansia sul lavoro
Anche l'ansia è un segno. | iStock.com/Viktor_Gladkov
Mal di stomaco, mal di testa, cambiamenti di appetito, attacchi di panico: l'ansia ha molte cause diverse e il tuo ambiente di lavoro potrebbe essere una di queste. Le risposte fisiche che provi sono il modo naturale del tuo corpo di dirti che qualcosa non va. Se questi sintomi persistono mentre ti prepari per andare al lavoro, significa che il tuo posto di lavoro è almeno una parte del problema.
Il prossimo: Questo tipo di comportamento è tossico.
4. Noti atti di bullismo o molestie in ufficio
Ostilità in ufficio | Bojan89 / iStock / Getty Images
Non importa se sei la vittima o uno spettatore: osservare le tattiche di bullismo o molestie sul lavoro colpisce tutti. Potresti notare cose come insulti, cattivi atteggiamenti verso determinati individui o aggressività e abuso a titolo definitivo. Anche se non vieni abusato da solo, potresti inconsciamente realizzare che potrebbe succedere anche a te.
Se noti questi comportamenti, è importante parlare con qualcuno delle risorse umane di ciò che stai vedendo. L'unico modo per risolvere il problema è renderlo noto.
Il prossimo: Lo troverai in qualsiasi ufficio, ma troppo è un problema.
5. Ci sono pettegolezzi ininterrotti
Pettegolezzi in ufficio | MachineHeadz / iStock / Getty Images
Quasi ogni ufficio ha una certa quantità di pettegolezzi, ma questo non significa che devi partecipare. Il pettegolezzo porta a false voci e crea un'atmosfera di esclusione. Il modo migliore per combattere questo? Non abbassarti al loro livello. Invece di impegnarti in conversazioni di gossip, prova a cambiare argomento o semplicemente ad allontanarti. Il tuo comportamento può aiutare a dare l'esempio per tutti.
Il prossimo: Questo è un segno rivelatore di un ambiente tossico.
6. Le persone continuano a smettere
Uscita | AndreyPopov / iStock / Getty Images
Raramente sei l'unico a vivere un ambiente di lavoro tossico: molto probabilmente i tuoi colleghi stanno provando lo stesso stress che sei tu. Se noti un esodo di massa di persone e non riesci a superare la settimana senza vedere un altro annuncio che qualcuno ha lasciato, potrebbe essere un'indicazione che il tuo ambiente di lavoro non è sano.
Il prossimo: Stai all'erta se continuano a succedere.
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7. I licenziamenti sono un evento normale
Licenziamenti | yacobchuk / iStock / Getty Images
La maggior parte delle grandi aziende a un certo punto subisce licenziamenti: è solo uno sfortunato effetto collaterale del fare affari. Ma se noti che i licenziamenti si verificano più frequentemente, può diventare stressante chiedersi sempre se sei il prossimo. I licenziamenti ogni anno o peggio, ogni trimestre, significano anche un problema più grande con l'azienda.
Il prossimo: Se lo fai, probabilmente odi il tuo lavoro.
8. Sei sempre alla ricerca di bacheche di lavoro
Ricerca di lavoro | scyther5 / iStock / Getty Images
Ti sorprendi a sfogliare le bacheche di lavoro ogni volta che hai un momento libero? Potrebbe essere un segno che sei molto interessato a trovare qualcosa di nuovo. Le persone che sono soddisfatte del proprio lavoro e che non lavorano in un ambiente tossico non perdono tempo a cercare un nuovo lavoro.
Il prossimo: Sembra divertente, ma può anche essere stressante.
9. Ti senti spinto a socializzare con i colleghi
Happy hour | DGLimages / iStock / Getty Images
Che si tratti di pranzare con la tua squadra o di uscire dopo il lavoro per giocare a bowling, sentirti come se avessi bisogno di stare con i colleghi quando non sei in orario può essere stressante. È importante mantenere una buona comunicazione al lavoro, ma l'aspettativa che queste relazioni si estendano sempre oltre l'ufficio non è realistica o fa bene alla salute mentale.
Il prossimo: Questa persona ha un enorme impatto sul morale.
10. Il tuo capo non è felice
Capo sconvolto | AntonioGuillem / iStock / Getty Images
Che tu te ne renda conto o no, il tuo leader al lavoro ha un enorme effetto sul morale. Se il tuo superiore si lamenta costantemente o risponde negativamente a tutto, allora è naturale che tu e il resto del tuo team inizierete a imitare la stessa prospettiva. Se il cattivo atteggiamento del tuo capo continua, potresti prendere in considerazione la possibilità di fare un rapporto alle risorse umane.
Il prossimo: Questo può far crollare la tua autostima.
11. Tutto ciò che fai viene criticato
Critica al lavoro | fizkes / iStock / Getty Images
Il feedback costruttivo ti aiuta a crescere come dipendente e come individuo. Ma se tutto ciò che senti sono commenti negativi sulla tua performance, può iniziare a mettere a dura prova la tua autostima e potrebbe farti desiderare di non preoccuparti più di fare uno sforzo. Potrebbe anche scoraggiarti dall'offrire le tue opinioni alle riunioni per paura di essere rifiutato come al solito.
Il prossimo: Queste persone noteranno se il tuo posto di lavoro non va bene.
12. I tuoi cari dicono che sei cambiato
Preoccupazione | Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Plus
Potresti pensare di comportarti allo stesso modo, ma se amici e familiari notano che ultimamente sembri triste o stressato, la colpa potrebbe essere del lavoro. Pensa ai recenti cambiamenti nel tuo lavoro: recentemente hai ricevuto una recensione negativa, un nuovo capo o l'azienda ha subito un licenziamento? Questi cambiamenti possono influenzarti più di quanto pensi.
Il prossimo: Preoccuparti di questo può farti avere ansia legata al lavoro.
13. Sei costantemente preoccupato di essere licenziato
Preoccupato | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus
Ci sono alcune aziende per cui puoi essere licenziato in qualsiasi momento qualche ragione - che è noto come lavoro 'a volontà'. Tuttavia, essere licenziato senza giustificazione è raro. Se vivi costantemente nel terrore che un giorno possa essere l'ultimo nella tua attuale azienda, probabilmente hai a che fare con un ambiente di lavoro tossico.
Il prossimo: Non è realistico per i datori di lavoro aspettarselo.
14. Dovresti essere disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7
Al telefono | dragana991 / Getty Images
Lavorare nell'era moderna è molto diverso da come era 50 anni fa. Con la posta elettronica e gli smartphone, molti dipendenti dovrebbero essere disponibili anche se non sono in orario. Questo può aumentare lo stress e può persino influire sui rapporti familiari se lavori sempre invece di essere completamente presente durante le ore di riposo. Anche se questo è comune, non lo fa bene.
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15. L'azienda non sta andando bene
Salvadanaio rotto | wpd911 / iStock / Getty Images
Chiunque abbia lavorato in un'azienda che non soddisfa i propri obiettivi finanziari può dirti: lavorare lì può essere decisamente deprimente. Le aziende sane premiano i dipendenti fedeli con bonus, permessi e altri incentivi. Al contrario, le aziende in difficoltà spesso subiscono licenziamenti e blocchi salariali. Tutti, dai tuoi colleghi ai membri dell'alta dirigenza, potrebbero sembrare scoraggiati, il che mantiene basso il morale e crea un'esperienza lavorativa negativa.
